comment éliminer totalement ses ballonnements ? (15 conseils digestion)

Ce qu'elle dit vraiment

Tester ses aliments suspects (lactose, ail, oignon), monter progressivement en fibres, bouger après les repas, limiter édulcorants et chewing-gum.

À retenir

1. Tester une famille suspecte (lactose, ail-oignon, légumineuses) une semaine minimum, en lisant les étiquettes.
2. Augmenter les fibres petit à petit (environ 14 g pour 1000 kcal), pas du jour au lendemain.
3. Marcher 10 à 15 minutes après le repas, mâcher lentement et boire surtout hors repas.

Le passage utile

1:42 De 1:42 à 22:10 : l'essentiel en 20 min sur 24 min.

Passages sponsorisés

• 17:35–21:15 Cuure (complément FS) (à sauter)

Affirmations sans source

4 affirmations de santé, d'argent ou de sécurité présentées comme des faits, sans source citée.

Lesquelles, à quel moment, et sur quoi s'appuie le reste : l'analyse complète, dans Unsaid.

Le titre honnête

15 conseils pour moins ballonner : aliments, fibres, repas, et un complément

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